昨天写了一篇@Jason的案例（《身边案例：瘦了一圈，血糖变好》），晚上躺上床仍然在想这件事，突然有一点“打通”的感觉。减重和控糖，重要的不是“道理”，而是“感受”。听起来挺抽象的，性子急的朋友可以直接拉到文末看“基础颜究生活提案”。愿意听我聊聊的街坊，咱们喝口杜仲茶，让我从“七鳃鳗”讲起。噩梦般的生物：七鳃鳗七鳃鳗的脑子只有豌豆那么大，非常原始，不会做九九乘法表，更无法理解“减重”和“苗条”这样抽象的概念。但是在它们的脑中，藏着人类应该如何减重和控糖的秘密。在瑞典首都斯德哥尔摩的卡罗林斯卡研究所（Karolinska Institute），斯特恩•格里纳（Sten Grillner）教授和他的研究生马库斯•斯蒂芬森-琼斯（Marcus Stephenson-Jones）的实验室玻璃缸中有一群噩梦般的生物。它们大概30厘米长，吸盘一般的嘴中长着针一般锋利的獠牙，是“活化石”般的存在——少数仍然生存的最古老脊椎动物。七鳃鳗是一种寄生生物，对于它的宿主鱼类来说，死亡可能是在“千刀万剐”之后的一种解脱，因为七鳃鳗在饥饿时，会用它锋利的獠牙直接“刮”鱼肉来吃——吸盘样的嘴“焊”在可怜的鱼身体上，根本甩不掉。然而，如此野蛮的生物，大脑中的“决策机构”却跟人类几乎一模一样。吃不吃？怎么吃？吃多少？这些决定都是这个“决策机构”决定的。我们（和七鳃鳗）的大脑如何决策格里纳教授和斯蒂芬森-琼斯博士对比了哺乳动物（包括人类）和七鳃鳗的脑，发现尽管有着5.6亿年的进化差距，七鳃鳗与人类的“决策机构”基底神经节惊人相似。它们有着相同的区域，区域间的组织方式和连接方式也一模一样。这些区域内有具备相同电性质的神经元，神经元间通过相同的化学信使彼此传递信息。基底神经节电信号通路的所有细节，几乎都是记忆年前便已形成。进化过程中，脊椎动物确实一直使用着大脑中的这一基础结构，它是七鳃鳗、鱼、鸟、哺乳动物甚至人类做决策时的常用结构。”
基础颜究生活提案通过观察@Jason的习惯，我们给出的生活提案分为两个方面：让“升糖”和“久坐”的警告近在咫尺；形成一个有利于“控糖”和“抗炎”的环境。具体来说有下面几点：佩戴CGM（虽然有点疼，毕竟只疼一下），提醒自己“先蔬菜，再豆制品肉蛋奶，最后碳水”；弄各种香料（如姜黄和锡兰肉桂），把“抗炎”和“燃脂”变成“好吃”；远离所有零食碗（把零食锁进柜子，相信我，真有用）；把小圃绿咖啡和杜仲茶放在桌面最显眼的位置上，定闹表提醒自己起来走走，冲杯杜仲茶。
最后补充说明一点，@Jason的CGM数据提示去年12月份“糖化血红蛋白”是8.02，但这是“预估值”，CGM测量的真正数据是“平均葡萄糖值”。按照CGM的“平均葡萄糖值”，结合他在医院的检测结果，他的医生认为他的问题还属于“糖前”（胰岛素抵抗）的范围，没有到糖尿病阶段，医生的建议仍然是生活方式调整。
如果是医院测得的“糖化血红蛋白”数据这么高，就已经是糖尿病了，要遵医嘱行事。再提醒各位街坊一句：一定要遵医嘱。如果对某个医生的诊断有疑虑，可以多跑几家医院，或者通过关系问问自己圈子里的医生。不要自己通过网上的信息来决定是否吃药和停药。在遵医嘱的前提下，努力改变生活方式，注意随访，很多慢性病都是有改善可能的。祝街坊们身体好，心情好，皮肤好，腰围小。
