本篇推送源自后台的提问：
想瘦肌肉腿有没有什么好方法
首先感谢读者朋友们的认可与支持，笔者会继续为大家输出与造型塑造相关的论述与研讨；读者朋友们有与造型塑造的相关问题都可以在后台或留言中提问，笔者会尽快整理素材为您推送其相关观点。
作为一个正在增肌的男性增肌爱好者，笔者单方面是很不想“减腿”的，不过既然有读者朋友问到这个问题，那么我就和大家简单探讨一下，当然，在包括训练与饮食这一块笔者也是在摸索的过程中，内容中若是有不合理的地方还望读者朋友们指出，大家一起讨论。
首先就肌肉本身来说，在一定的层面或角度上，肌肉体积的是基于其运动需求决定的，其合理性有如常见的增肌训练是基于大重量无氧训练而进行，以及长期不运动会使得肌肉萎缩等事实证实。
于此我们可以知道，部分个体下肢粗壮，便极有可能是因为其腿部承载了相对于其他人（相同其他固定条件下的）来说更大的负重压力所导致的（如该个体本身体重基数偏大，以及有长期的负重需求等）
于此，所相对应的解决办法便是通过减轻整体体重基数或减轻日常身体负重而实现，需要注意的是这里说到的是基于一定重量或阻力值基数下的运动，适当进行有氧，合理控制饮食，都会对减缓肌肉腿有很大帮助。
谈到这里也许很多朋友会说，有一些个体腿部更大，体重更大或者承重需求更大，但是却没有造成“肌肉腿”的情况发生，其原因也很简单，其原因便在于肌神经调控能力的差异。
基于基因与运动基础的不同，不同个体的肌神经调控能力存在很大差异，肌神经调控能力越强，则越能在运动中调动身体更多的肌纤维参与运动对抗，来抵抗重力和阻力，肌神经调控能力越差，则不能像肌神经调动强的个体那样用更少的肌肉群来克服重力或阻力，身体只能通过增大肌肉体积的生理反馈来支持运动，这也是很多看起来比较瘦弱的人比一些“壮汉”更有力量的原因所在；
除此之外，还有一些个体存在一些这样的疑惑，就是自己吃的也不多，运动训练也不多，但是下肢就是相比上肢更为粗壮，这个问题笔者也跟大家简单分析一下。首先，抛开饮食运动等方面的话，我们“身上的肉会长在哪里”是受到我们基因所影响的，我们的基因会根据我们每个个体所特有遗传因素命令而进行调整，这便涉及到了“受体”这一概念
受体指受到激素，神经递质或药物所影响的‘目标体’，基于基因的不同，在受到一些因素影响时，我们的受体细胞会基于自身独有的特性产生特定的变化，比如说当AB两个人同样摄入同等数量的碳水化合物与蛋白质时，个体A的基因更倾向于将胰岛素利用在腿部肌肉的合成代谢（增长）中，那么A即便什么也不做，腿部也会发展到相比B更为强壮，而B的基因更倾向于臀部，那么B的臀部自然也会比A更为强壮。
另外，还有一点也是可能会导致下肢的原因之一，那就是我们的生活或运动习惯，基于各种复杂的原因下，我们的肢体运动方式虽然基本相同，但是很多细节会有很大差异，这些很细节的差异往往也是导致我们体型差异的重要原因
比如说一些个体在拿高处物体时更倾向于“踮脚”实现，那么这些个体的小腿腓肠肌部分势必会比选择"站在凳子上"的个体更为粗壮（于此我们可见，一些网络中声称踮脚尖可以瘦腿的方式并不可取，另外其他的一些诸如按摩，“拧毛巾”，上下蹲，刮痧之类的笔者也暂时找不到什么合理性所在）；或者说在抬起重物时，一些个体更习惯于通过“龟背”的方式提起重物，而另外一种则是通过挺腰伸髋来实现，那么后者的下肢自然也会更加粗壮了（当然笔者这里并不是提倡龟背拿重物，长期以往，这样会使得脊椎承受很大压力）。
还有一点就是饮食，不同个体间的饮食结构与习惯不同（当然还有吸收能力或‘倾向’），其所反馈到体型也会产生很大差异，我们拿三大基础营养素举例，在碳水化合物以及运动基因等作为固定项的情况下，一些个体摄入了更多的蛋白质与更少的脂肪，那么该个体更有可能产生‘肌肉腿’的最终结果，而若如果摄入了更多的脂肪与更少的蛋白质的话，那么该个体更有可能产生‘脂肪腿’的结果出现。
说到这里顺便谈一下，饮食中决定我们合成代谢能力中最主要的一环就是碳水化合物，我们所获取的蛋白质与脂肪主要均都是通过碳水化合物来进行吸收作用的（胰岛素blah balh），因此，减少除日常饮食外的含糖类物质（奶茶，饮料等）摄取对“减肌肉腿”也会有很大帮助。
