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最正确的服用用褪黑素方法 服用有了褪黑素还是失眠怎么办？

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内容详情

最正确的服用用褪黑素方法 服用有了褪黑素还是失眠怎么办？


褪黑素的用量一定要注意。褪黑素要按时按量服用。建议睡前一两个小时服用。 正常剂量是睡前一片，24小时内不超过一片。服用1-3天可以明显改善睡眠时间，1-3个月调整生物钟。
 
 
服用有了褪黑素还是失眠怎么办？
这种情况一般和褪黑素无关。褪黑素可以帮助睡眠，但不会引起失眠。考虑可能和心理因素有关。失眠主要是个人情绪、压力、生活习惯造成的。
 

 

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