你有没有发现，许多20多、30多，甚至40多的人，仍然活得非常迷茫，不知道自己想要的生活是怎样的。
不喜欢现在的工作，但也不想换工作，因为“不知道自己还能做什么”；想谈恋爱，也谈过几个，但新鲜劲过了后感情就淡了，关系总维持不下去；看到别人的朋友圈很精彩，有些羡慕也有些嫉妒，觉得自己的生活很无聊，但也不知道怎么构建喜欢的生活。
其实是因为在我们成长的过程中，本该在12-18岁完成的“自我同一性”没有完成，这个缺口延续到了成年后，才导致迷茫。
这个观点的理论来源是闻名于世的“发展心理学”创立者——埃里克森。他提出，每个年龄阶段都有心理社会危机，解决危机才能获得健康人格，未解决则会留下心理隐患。
比如0-1岁要解决“我能否信任外部世界”的问题，6-12岁要解决“我能和别人一样能做好事情吗”的问题，18-40岁要解决“我能够与他人建立爱和承诺的关系吗”的问题。
我们今天要讨论的是本该12-18岁要集中解决的问题——“我是谁？我的人生方向是什么？我在社会中的位置是什么？”
这个问题处理得好，那这个人就会很有主体性，做事很笃定，不会轻易受别人的评价影响；反之，无论这个人生理年龄多大，他内心都像一个孩子，遇事缺乏主见，经常感到迷茫。
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很多成年人的困惑，本质是青少年期 “自我同一性未建立” 的延续
我在阅读心理学文献时，看过这样一个案例：
来访者A，32岁，本科读计算机，毕业后换了 10 份工作，包括程序员、销售、新媒体运营、保险经纪人，每次都觉得 “这不是我想做的”，因为“找不到人生方向”开始做心理咨询。
经过详聊，心理咨询师发现A的父母是医生，从小强制他学理科，因为“学理科才有前途”，但他真正喜欢的是文学，初高中时就偷偷写小说，被父母发现撕毁本子后，他为了满足父母的期待，压抑了自己的喜好，也就没有机会探索 “我喜欢什么”“我擅长什么”——也就是说，他的职业认同并没有建立。
成年后，他一直在 “父母的期待” 和 “自己的愿望” 之间摇摆，换工作的本质是寻找未完成的职业认同，但因为没有稳定的自我认知，始终找不到对的工作。
还有一个案例也很典型：
来访者B，37岁，全职妈妈，觉得自己的生活没意思，每天接送孩子、做饭、打扫卫生，说 “自己像个机器人一样”，很羡慕上班的朋友。
心理咨询师发现，B小时候是 “乖乖女”，父母说 “女孩要稳定”，所以她读了师范院校，毕业后做了老师，结婚后因为孩子没人带，老公让她辞职带娃，她就做了全职妈妈。她一直都在听父母、听老公的，没有问过自己 “我想做什么？”——也就是说，她的价值观认同没有建立。
做了全职妈妈后，她的生活完全围绕家庭，没有自己的兴趣和目标，因为不知道自己的价值是什么，所以觉得生活没有意义。
这两个案例，都是青春期没有建立起“自我同一性”，延续到成年，形成的自我迷失。
自我迷失一种有4种情况：
1）对 “我是谁” 的迷茫：不知道自己喜欢什么，比如 “我既不喜欢文科也不喜欢理科”；或者对自己的优点、缺点没有清晰认知比如 “别人说我聪明，但我觉得自己什么都做不好”。
2）对 “未来” 的迷茫：对职业、人生没有规划，比如 “父母让我考公务员，但我不想，可我也不知道想做什么”。
3）“迎合型” 人格：为了融入群体而轻易改变自己的价值观，比如 “同事都抽烟，他们说不抽烟的男人不man，我就开始抽烟；或者在人际关系中失去自我，比如 “为了让男友开心，我做了很多自己不喜欢的事”。
4）“对抗型” 叛逆：用 “否定一切” 来掩饰迷茫，比如 “这份工作没前途”“领导同事都是傻x”，但其实不知道自己真正想要怎样的工作。
其实，很多事物都是中性的，比如公务员这个职业好不好，和某个异性谈恋爱好不好，某家公司的企业文化好不好，都是因人而异的。建立起“自我同一性”，就会有自己的判断，也就知道怎么选择了。
如果青少年期没有建立稳定的同一性，成年后依然可以通过主动探索来弥补。
首先，我们要知道“自我同一性”究竟包含哪些东西的“同一”。
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什么是“自我同一性”？
简单说，“自我同一性”就是把多维度不同的自我，整合成一个整体，让你无论在何时何地、面对何人，都能清晰地感知到“这就是我”的稳定内核。
它主要包含五个关键维度的“同一”：
1）时间上的同一：将“过去的我”、“现在的我”和“未来的我”串联成一个连贯的人生故事。你看有些人他没办法面对“过去的我”，总是想否定一些已经发生的事，那么他的自我叙事就会出现断裂。
2）表里如一：内在的真实自我与外在社会角色保持一致，比如上班族觉得每天出门都要戴面具，扮演一个不是自己的人，那他肯定很心累。
3）主客观统一：自我认知与他人反馈基本吻合，比如一个人做着一份月薪2万的工作，但领导总说他“一文不值”，但如果他真的无法胜任工作，公司把他开掉就好了，何必每月付他2万薪水呢？领导那么说只不过是他的管理手段罢了，但如果这个人的自我同一性未完成，那他就会把领导的评价内化为自我认知，这就造成了主客观的撕裂。
4）知行合一：个人价值观能有效指导日常行为和重大选择。
5）价值观统合：将外界的各种观念消化吸收，形成一套自洽的价值观体系。
现在，我们了解了什么是“自我同一性”，下面就来说说，成年后如何构建“自我同一性”。
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成年后，构建“自我同一性”的3个关键动作
第1步：“回溯”，找到被压抑的真实自我
比如前面提过的A，心理咨询师建议他尝试一些自由写作，回忆高中时写小说的快乐。结果A慢慢发现“自己不仅喜欢写作，还很擅长”，他后来找了一份网站编辑的工作，虽然不如以前做程序员、销售时赚钱，而且也不是让父母满意的工作，但他打心眼里认为“我找到了对的工作”。
你也可以回想一下12-18岁期间你喜欢做的事，那时没有太多功利考量，那时候的喜欢包含了你真正的热爱。
比如，我为什么会萌生想做个兼职心理咨询师的念头呢？就是我通过回忆发现，我很擅长倾听，在别人的话语和微表情中能敏锐地捕捉对方的真实需求，即便他们没有说出口，而且心理助人工作就像探案、拼图一样，很有趣。
第2步：“探索”，尝试小范围的突破
比如，当朋友再次约你晚上逛街，而你其实很累并不想去。这一次，你尝试着礼貌而坚定地拒绝了。这次拒绝为你赢回的，不仅是一个晚上的空闲时间，更是一个专属的、可供探索的自我空间。
起初，你可能会对着这段突然属于自己的时间感到茫然，这很正常。
接下来就是探索：你可以用这个晚上去试听一节搁置已久的瑜伽课，在这个过程中，你发现自己很享受运动后身体的舒展与内心的平静，这与你之前在喧闹聚会中感到的疲惫截然不同。
几次之后，你不仅发现睡眠更好了，气色也更红润。你开始发自内心地认同：“我很珍惜这种让自己放松的方式。”
此时，一个稳固的自我价值内核便开始生根。当朋友再次调侃你“不合群”时，你内心的波动会变小，因为你很清楚——你的不合群是你主动选择的，而你选择不合群是因为你想做自己。
这份底气，正源于你在小范围突破中探索并确认的自我价值。
第3步：“整合”，建立稳定的价值观体系
很多女性都有被都长辈催生的经历：“女人不生小孩不完整。”
有位女性过去会选择沉默，因为那时候她的自我同一性还没有建立，但通过学习女性主义和心理探索，在某一次家庭聚会上，她脱口而出：“我认为一个女性的价值，不应由母亲这个角色来定义。我的人生是否完整，由我自己来判断。”
这句话，标志着她将女性主义理念，整合成了她的内在价值观体系。她不再被某个角色束缚，而是主动定义自己的人生价值，也就不会再为长辈说的话而苦恼了。
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最后的话
成年后的迷茫，不是因为我们不够努力，而是因为在那个必须“听话”和“合群”的年纪，我们很少有机会真正认识自己。
其实，很多人都是这样，包括我在内。真正开始认识自己，是从成年后才起步。这条路或许漫长，却无比值得。
如果你正处在迷茫期，不妨试着安静下来，问自己几个简单却容易被忽略的问题：
“小时候的我，最喜欢做什么？”
“做什么事的时候，我会完全忘记时间？”
“对我来说，什么才是真正重要的？”
这些问题的答案，或许不会立刻改变什么，但它们正是你开启“自我同一性”探索的第一把钥匙。
