“亲”
网络时代，最温暖的呼唤......
谁没有被这样称呼过？你又这样称呼过谁？
疫情在继续......
每天醒来，第一件事就是拿起手机搜索疫情更新情况。我的心也跟着确诊人数的增加而越揪越紧。虽然只有短短的几天，但是，感觉时间磨磨唧唧的，就是不愿意过去。
今天早晨，我接到了一个来自武汉朋友的咨询电话：
“我熬不住了！（沉默了10几秒）我糖尿病很多年，这几天血糖到了23点多，去医院看病，人太多了，不治也不行，现在用了药，血糖倒是下来了，可是，必须隔离啊！现在我在家自己隔离自己，老头子也关着门自己隔离，我们俩一人一屋，谁也不和谁说话，自己给自己做饭吃。哎，整整四天没合眼了，想睡，睡不着。浑身没劲儿，酸痛，哪儿都不好受，头晕！恶心！”她像机关枪一样的说话声，震得我耳朵疼，不由自主地把手机拿远了一些。
“血糖平稳了，应该就舒服了，怎么睡不着了？以前有睡不着的毛病吗？”我想用平稳的语气带她安静一些。
”我做生意的，平常睡的可好了——我跟你说，倒头就睡，睁眼就起！现在不知怎么啦，就是睡不着。我老是害怕传染上，”她突然压低了声音，“你说，我会传染上吗？我总是看手机上的消息，越看越害怕，现在，自己根本停不下来，都四天了，我觉得自己有毛病了！“
”您在家几天了？“
”七天了......你有什么办法吗？熬不住了！“
显然，这位”亲“出现了心理应激反应。
面对疫情，起初大家只是关注，带着对知识的渴望和探索。接下来，随着疫情进展，过度地关注会演变成一种焦灼。比如，上面的这位“亲”，自己控制不住自己翻看手机中的消息。
疫情，是一个创伤事件，而过度地关注创伤事件，导致了创伤心理发生。如果及时发现，通过心理咨询和自我调节，创伤心理状态可以慢慢地缓解。反之，就会引发创伤生理反应——乏力、肌肉酸痛、头晕、恶心等等。
创伤事件——创伤心理——创伤生理，是一个连续发展过程。
还好，这位“亲”意识到自己的异常，主动找到心理咨询师（危机干预师更合适）。
“没关系，发生了这么大范围的疫情，您正好在武汉，有这种反应是很正常的。您能够及时地意识到，并且主动寻求帮助，您已经非常棒啦！”叶子医生给了她一个大大的肯定！
“您平时忙碌的生活节奏被突然打断，搁谁也受不了。我有几个小方法，您可以试一试，看看能不能帮助您睡眠？”
“你快说！”她迫不及待
接下来，叶子医生给了她几个建议：
1、动起来——
跳绳、踢毽子、瑜伽等等，做家务也是不错的选择，总之就是让自己出汗
2、专注学习知识或技能——
“专注”意味着远离创伤事件，让自己静下来
3、愉悦身心——
听音乐、唱歌、做美食、撸猫......
4、沟通与咨询——
人需要“语言”的滋养，和闺蜜或者发小视频聊天或者煲电话粥；
拨打希望24小时热线（免费电话：4001619995）和专业的心理咨询师聊聊
5、保健放松——
睡前烫烫脚、泡泡澡、做呼吸练习或者冥想
