译文|品味小事
原创 一炜 个人成长之行 2月12日
好吧，我已经16天没出家门了。
最近不断有小伙伴问我：在家干啥呀，好无聊呀，快憋死啦……
我觉得，这个假期其实是个难得的机会，让我们找回一些丢掉的东西。
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品味小事
作者：Leo Babauta
翻译：一炜
你会边阅读边吃东西吗？如果是这样，你可能也意识到了我说的这种情况：有时候你可能吃完了整顿饭，但其实都没有真正品尝口中食物的味道。
我们生活中的很多事都是这样：我们和家人一起待了一个小时，但其实都没有真正交流；我们去了一个公园或者海滩，但其实都没有欣赏那里的一切。
我有一个看似简单、实际上并不容易做到的小建议：停下来，去体会此刻自己正在做的事。变得对当下时刻有更多觉察，而不是不断想着过去怎么样，或者未来怎么样。
如果想在一天中一直都保持这种状态，那确实很难。但是，我们并不是要追求“完美”。在一天中，每隔一段时间尝试一下——停下来，去体会当下时刻，去品味小事，去享受其中。
你可以试试下面这些练习（都很简单，所以不用看到“练习”两个字有压力）：
下次吃饭时，不要看手机，不要想任何其他事情，专心品尝口中的食物。去用心感受食物的味道，口感，温度，气味……如果你在吃自己特别喜欢的食物（对我来说是浆果），那感觉简直太棒了。
下次你和其他人待在一起时，不管是爱人还是同事，停下手中的事，花几分钟时间真正去和对方交谈。用心倾听对方说的话，发自内心地去欣赏对方，去理解对方，去真正与对方相处于当下时刻。
下次你在户外的时候，停下脚步，看看周围的一切。去欣赏大自然的美好、纯粹和丰富；看看自然中的那些生命，植物，飞鸟，昆虫；感受周围的空气，微风，河流，雨水，土地，阳光，月亮和星星……今晚就可以看看外面的星空。星空和大海，总是能让我感到自己拥有了更广阔的视角。
下次你洗澡的时候，不要想其他任何事，专心洗澡。去体会水流过皮肤的感觉，去感受沐浴露从身上滑落，去真正享受其中。
这只是一些例子，你还可以想到很多很多这样的小事。但是，如果你试着真正用心去体会，会发现这些小事都非比寻常。如果你能做到这一点，时间就不会毫不经意地从你身边流走。
这是一种很美好的感觉。
Leo Babauta
2007.02.23
译者注：感谢Leo公开放弃自己博客内容（zenhabits.net）的版权。本公众号所有译文欢迎转载分享 ，请注明出处：微信公众号「个人成长之行」。
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一炜
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精选留言
天涯海角
4
体验活在当下是一种智慧
赵丹
2
推荐正念的奇迹，讲的就是这种专注当下，用心感受的感觉
陈雪竹
1
要活在当下，就要对当下有觉知，有这个意识就很好，再加上一定的练功，比如打坐，行禅，站桩，随着时日的推进自然就会达到想要的状态，时刻保持着觉知。
生活中与外界交流的时候，把自己的心神归中，归到自己生命的中心，归到心口窝这个部位，然后以这个地方为根，我们的神出来一部分，跟外界互动，无论看手机，读书，走路的时候都带着这份意识。
猪猪
同意，感受当下的事情，不用过的那么着急
萌薇XDF
已经15天不出门，感觉特别充实，学习两门课程，自己做饭烘焙，解锁很多美食，除了运动量太低没觉得不适应
