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你有没有发现，越是告诉自己“别想了”“别在意”，那些念头反而越挥之不去？
这不是你意志力薄弱，而是大脑在对抗中消耗了能量。
心理学中有个经典实验：如果让你现在不要想一只白熊，你的脑海里反而会反复浮现它。
对抗，往往会让问题扎根更深，不管它，直接去做别的事就好 ✅
当你在演讲前感到紧张，通常你会想着如何消除紧张，像是深呼吸、原地跑跳，结果你还是很紧张。其实你可以直接去思考，如何在紧张的情况下做一场精彩的演讲。
当你回忆童年创伤而感到痛苦时，最好的方法就是不管它，直接开辟新的人生空间。
当你因为一个坏习惯而苦恼时，不去想着如何改掉坏习惯，而是去养成新的习惯。
那些紧张、创伤、坏习惯依然存在，但它们不再会影响你许多，它们只是存在而已 ✅
有一回，我想改掉睡前玩手机的习惯，因为我会控制不住时间，玩到两眼通红影响睡眠。我就买了一个手机自律盒，那是一种定时装置，把手机放进盒子里后，必须要到点才能把手机拿出来。
有一个晚上，我定时了2小时，结果那2个小时可真难熬，别说看书看不进去了，我打游戏都打不进去，我感觉不是手机被关了，是我的一部分“自我”被关了。那个自律盒我就只用过一次，再也没用过了。
后来，我改成了睡前听轻音乐，然后开一盏床头灯，点上香薰蜡烛，随意翻看书、漫画。手机就在不远处，我知道我可以随时拿起它，它对我的诱惑力就没有那么大了。因为在这样静谧的夜晚，另一种度过的方式更吸引我。
