微信扫一扫，添加关注
桥本甲状腺炎，可能很多街坊并不熟悉，但女性病例占90%，男性只有10% ......
微信号： 2323445
联系QQ： 34456
47
热度
其他信息
桥本甲状腺炎，可能很多街坊并不熟悉，但女性病例占90%，男性只有10%。也就是说，10个桥本病人有9个是女性。疲倦、睡眠不足、畏寒、发量少、消化慢、焦虑、皮肤干燥……桥本困扰着很多女性。而且这个病基本上是“侯门一入深似海”，很难痊愈。
具体怎么操作？性子急的朋友可以直接拉到文末看“基础颜究生活提案”，愿意听我聊聊的街坊，咱们从“怎么就得了桥本”这件事开始说起。
注：本文观点来自于《桥本甲状腺炎的自我疗愈》，作者是一位女性药剂师，也是桥本患者。
桥本甲状腺炎：“自体免疫性疾病”
不仅仅是“桥本”，大部分的自体免疫性疾病（免疫系统发癫攻击身体自己细胞）都是“先天遗传因素”加“后天环境激惹”共同作用造成的。
那么，对于“桥本”来说，这种激惹有哪些？其中有哪些是可以预防的呢？
按照《桥本甲状腺炎的自我疗愈》（下面我简称《疗愈》）作者的说法，她的病来历很复杂，年轻的时候得过很多其他的病，吃了太多的药（尤其是抗生素）和激素，再加上不注意饮食，工作劳累，各种因素叠加在一起，把她的“免疫细胞”们给惹毛了，开始疯狂攻击她的甲状腺。
这种是没法预防的，属于坏运气。
但在《疗愈》中，她还给出了另一个原因：吃“盐”太多。
不管是中国还是美国，为了预防“碘缺乏”，食盐中都加入了极少量的“碘”。
这当然是利国利民的好事，因为缺碘会导致很严重的疾病。
但是美国人和中国人一样，吃得比较咸，而且超加工食物占比还大——那里面也放了大量的“加碘盐”。
甲状腺：多做多错
当长期过量摄入“碘”时，甲状腺就会更辛勤地工作，把“碘”放到“甲状腺素”中去，供身体使用（或者暂存起来）——因为在人类进化历史上，“碘”不是随时随地都可以获得的，是好东西，不能浪费。
但这里有个小小的问题：
甲状腺细胞在利用“碘”生产“甲状腺素”的过程中，会产生一种叫“过氧化氢”（H₂O₂）的物质，这种物质是“有毒”的，会伤害周围的细胞。
如果碘的供应量适宜，那么身体有足够的能力来灭掉H₂O₂，完全没有问题。
但是，如果碘的供应量过大，甲状腺又兢兢业业地生产，就会产生过多的H₂O₂，其他细胞受不了了，就开始报警。
“免疫细胞”（保安细胞）马上就来，想找出生产这么多H₂O₂的原因——刚开始它们当然能分清楚问题出在哪里，所以短期内多吃一点“碘”是没问题的。
可是长此以往，天天吃过量的“加碘盐”，难保哪天免疫系统就搞错了。
这时。免疫系统已经被惹毛了，哪还分得清楚好坏啊——这些细胞性子很暴躁，就开始攻击甲状腺了——随着时间的流逝，这种攻击甚至愈演愈烈。
持续摄入超量的碘，而免疫系统已经搞错了，那么甲状腺就会一直被攻击。
长此以往，甲状腺状态越来越差，越来越气若游丝，“桥本”就发作了。
如何避免超量的“加碘盐”
外卖用的都是加碘盐。其一，成本考量，在我国加碘盐价格比较便宜，而无碘盐是比较贵的。其二，国家规定餐饮行业是需要用加碘盐的，为了预防“缺碘”。
这当然没有问题，问题是外卖总是非常咸，根据碘的推荐摄入量来推荐，每人每天最好不要超过“5克”加碘盐——如果你点一个麻辣锅的话，可能这都不够一顿的。
再提一嘴，“超加工食品”如果是咸鲜味儿的，那大概率也是用的加碘盐——还是那句话，加碘盐便宜。
一盒饼干，里面加的盐可不少。
再加上其他食物中也或多或少含有“碘”，营养补充剂中也可能含有“碘”。
把这些都结合起来，“碘”的摄入量可能就大大超标了。
不过，按照《疗愈》这本书的说法，白种人好像更容易因为碘超标而得桥本，东亚人（好像主要研究的是日本人）会更“扛”一些（也算安慰些吧）。
但不管怎么样，注意一点总归是好事儿。
少吃外卖，减少外食（餐馆真的都很咸……）；
一旦感觉食物过咸，可以清水涮一涮再吃；
尽量少吃“超加工食物”；
如果家里腌泡菜或者咸菜，可以选择“无碘盐”。
桥本预防这个，还有一些其他的办法，如果街坊们有兴趣，我后续可以再写。
祝街坊们身体好，心情好，皮肤好，腰围小。
慢慢来，会比较快。
