澄清
吃三餐，大便三次就更好了。一天排便一次到三次是正常的。如果把粪便粘在皮肤上(没人会这么做，你不妨试试)，会让皮肤长期发痒发红。那么怎样才能让大便在肠道里呆两天呢？
按摩
按摩背部的淋巴腺，有助于排毒，但是被动。
运动
发汗排毒是主动的。
早晚腹部按摩有助于排毒。
快节奏的生活和不规律的饮食，让很多白领的身体里藏了很多“毒”，这也成了很多女性节后的健康口号。
其实所谓的“毒”，按照中医的说法，就是大便在肠内的残留物。白领们不妨试试这些方法，尽快消除体内的“毒”。首先是饮食调整。吃粗一点的，吃一些粗粮，比如南瓜、土豆、玉米等。蔬菜水果也要多吃，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉、柿子等。二是通过运动禁毒。建议白领女性每天快走30分钟，最好每天做一套健身操，帮助身体促进新陈代谢，让体内的垃圾通过出汗和排便彻底释放。三是自我按摩。
