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运动也会导致失眠真实原因 失眠了如何快速入睡？

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 运动也会导致失眠真实原因 失眠了如何快速入睡？


一般一个人的科学锻炼时间是60到90分钟。运动时间过长不利于身体疲劳的恢复，影响睡眠，而如果运动过于剧烈，运动后身体代谢率过高，人体始终处于恢复的负平衡状态。 
 
失眠了如何快速入睡？
平常自然的心态
 
 
并寻求消除失眠的原因。
 
 
释放压力
 
 
闭上眼睛陷入沉默。
 
 
睡眠诱导
 
 
睡前喝一杯热牛奶。
 

 

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