冬季减肥需要注意哪些细节 减肥的食物有哪些效果好
1.坚持锻炼
只有运动才能避免脂肪堆积，快速消耗大量热量。当然，它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。
2.写下你吃的所有东西。
这个比较麻烦，但是养成习惯就不会太繁琐了。台湾省，日韩冷门运动减肥用Euroblueprint，骑马机减肥，目前也占一定比例。只需要准备一个小本子，像记日记一样记录下每天吃的食物的名称和热量。
减肥的食物有哪些效果好
1.改吃黑巧克力吧
当你想用一整块奶油巧克力来满足你的食欲时，不妨吃一块黑巧克力(含有至少70%的可可)。既能克制自己的贪欲，又有助于保持血糖稳定。
2.低热量零食
在办公室加入半根香蕉，用60毫升足奶搅拌成奶油，再加入打印好的毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，放入冰箱冷藏，拿到办公室饮用。只含121千卡热量，很容易有饱腹感，是OL的最佳零食。
