发为血之余，秋季的脱发，有季节性原因，有躁邪伤肺的原因，还有血虚的原因，血不荣发而致。
单纯补血或补铁，不一定有效果，要根据引起血虚的原因，针对性调理，才能事半功倍
1、慢性疾病引起血虚：补血养血
慢性疾病引起的血虚，如月经量多、或产后大出血、或意外失血过多，可直接采用补血养血的方法补益。
平时的饮食调养就很重要。
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推荐食物：大枣、龙眼
大枣味甘性温，用于因耗血出血过多而导致血虚时，可补气养血安神，改善血液循环，滋养全身细胞，还可调节人体新陈代谢，增强骨髓造血功能。
但需注意的是，大枣味甜，多吃易生痰湿，尤其是大枣的皮，滋腻碍胃，因此最宜煮汤，煮粥，大枣皮别吃。
龙眼味甘性温，能补益心脾，养血安神，龙眼肉还具有抗衰老、抗癌、抗焦虑和促进智力发育等作用。是传统的补血圣品
2、气血生化不足引起血虚：健脾益气
因脾胃虚弱，气血生化不足，表现为神疲乏力、气短、形体消瘦、面色淡白无华或萎黄、食欲不佳、腹胀、便溏或便秘的人，要先使脾胃强健、气血生化有源，血虚问题自然迎刃而解。
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推荐食物：山药、小米
山药和小米补脾养胃的效果极好，因其营养丰富，又容易消化，可长期食用。虽然没有直接的补血作用，但能补脾益气，长期食用，脾胃强健，气血生化有源，血虚自然改善。其中煮粥、炖汤较为简便实用。在煮粥炖汤时加一些大枣或龙眼肉等补血的药食材，更显其效。
3、肝肾不足引起血虚：养血柔肝、补肾益精
若出现头晕眼花、健忘多梦、手足发麻、腰膝酸软、月经量少色淡、月经延期、闭经等症状时，即可能为肝肾不足所引起的血虚，要养血柔肝、补益肾精的同时补气血。
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推荐食物：枸杞、黑芝麻、黑豆、黑桑椹、黑米
枸杞又称地精子，是平补肝肾精血之上品。
现代药理学研究也指出枸杞对造血功能有促进作用，同时还有抗衰老、抗肿瘤、降血脂、保肝的作用。
黑芝麻、黑豆、黑桑椹都是入肝肾经，有养肝益肾生精血的作用，是传统用于精血亏虚、肝肾不足的食疗佳品。
平时一定要早睡早起。因为熬夜是最伤肝肾的。
男女都要气血充盈，身体才健康。现代男性血虚的现象也比较多，与生活方式有关。
人体生病的原因是综合的，因此调理身体，也不能单纯依赖某一种方式，饮食、起居、情绪都要关注到位。