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褪黑激素正常人一天要吃多少 吃褪黑素几小时后睡觉

褪黑激素正常人一天要吃多少 吃褪黑素几小时后睡觉 褪黑素的剂 ......

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  • 行业：空姐
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褪黑激素正常人一天要吃多少 吃褪黑素几小时后睡觉
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 褪黑激素正常人一天要吃多少 吃褪黑素几小时后睡觉


褪黑素的剂量 一般一天不要超过一毫克，人体每天需要的褪黑素量在几毫克一天的量级。 
 
吃褪黑素几小时后睡觉
口服褪黑素后能睡多久与个人失眠和身体状况密切相关， 会维持在6-8h之间。但有些患者初期效果很好，每天可以睡6-7个小时，但长期服用后效果变差。 

 

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