痛经如何自己调理调理？痛经自己要如何处理

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痛经如何自己调理调理？痛经自己要如何处理

均衡饮食

所以经期避免太甜或者一些垃圾食品，会让你速度变慢。多吃水果、蔬菜、鸡肉，有助于缓解痛经。

矿物质补充剂

经常食用含有钙、钾、镁等矿物质的食物，可以有效缓解痛经。镁可以帮助身体很好地吸收钙，所以在月经前夕或经期可以多摄入含钙、镁的食物。

痛经自己要如何处理

不喝酒

经期一定不要喝酒。酒精会加重痛经的症状。有些女生经期容易浮肿，喝酒后会更肿。

喝红糖水

痛经时喝红糖水，可以促进血液循环，使身体更温暖，增加身体的能量，疏通气血和月经，缓解腹痛症状。

适度锻炼