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高血压怎么样样跑步降低血压效果好?高血压哪个时间跑步比较好

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 高血压怎么样样跑步降低血压效果好?高血压哪个时间跑步比较好


一般来说,建议高血压患者低强度跑步,慢跑和散步,不要跑得太快,跑步时间不要太长,不要跑太久。
 
高强度、高速度的跑步对心血管系统的冲击太强,不利于高血压患者的身体健康。高血压患者在慢跑时最高心率可达每分钟120~136次,供氧量比休息时多8-10倍,可使心脏和血管得到良性刺激,有效增强心肺功能和耐力,更有利于血压的降低。
 
高血压哪个时间跑步比较好
建议高血压患者下午或晚上跑步,不要在早上。
 
因为高血压患者的血压往往在早晨处于比较高的水平,也是心血管事件的高发期,跑步可能会有危险。下午或晚上,人体内激素的活动也处于良好状态,身体适应性和神经敏感度也是最好的,适合高血压患者跑步降压。
 

 

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