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静心养生治病的方法

作者：来源：热度：77795 时间：2021-11-13 07:07:39

很多世界500强企业，设立了静心中心。
并且在员工培训中，增加了静心的课程。
《道德经》说：归根曰静，静曰复命。复命曰常，知常曰明。不知常，妄作凶。知常容，容乃公，公乃全，全乃天，天乃道，道乃久，没身不殆。
为什么安静有这样重要的作用？上海中医药大学的教授解释：
安静时，外界的刺激锐减，大脑皮层的兴奋性趋于弱化，对其下的各级中枢功能的抑制干扰也变弱，平时被掩盖的身体感知能力逐渐显现，身体会自己找到平衡。
这种变化，影响的不只是身体，还包括心理乃至心灵。
而心理及情绪的改善，又反过来影响身体。
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入静的技术涉及三个方面，姿势、呼吸、心理的调节，即所谓调身、调息、调心。
一、调身，最好的姿势是盘坐、单盘、散盘。盘坐是两腿交叉，席地而坐。单盘是一个脚着地，散盘是两脚都着地。
为什么要盘腿？因为人站立时的状态是上实下虚，一盘腿，就变成了上虚下实了。上虚下实时，气就会沉下去，对入静很重要。

研究者做实验，用硬纸板做一个小金字塔，将剃须刀片放在下方1／3的地方，发现刀片总是锋利的，把水果放在那里，可以长时间保鲜。
金字塔的形状和结构，是把能量聚集在下方1／3处的作用，所以法老的木乃伊就放在金字塔下方1／3处的地方。
盘坐的姿势有点像金字塔，而下方1／3处和人体的丹田穴位置相当。因此，佛道儒诸家，以及古印度的瑜伽修炼都要求盘坐。
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躺着也可以，但要选一个放松的姿势。
古人说“站如松，坐如钟，卧如弓”，弓是弯的，弯就是放松。
北京香山卧佛寺那个佛的姿势就是弓：膝盖曲，手也是曲的。
卧佛的姿势很科学。
这是几千年来验证的，最能放松的姿势。

二、调息。调整呼吸对失眠很有效。把气吸到下丹田的地方，呼吸控制只在上下丹田之间走，别让它出来。
睡不着无非是胡思乱想，不想的时候，就可以睡着了。
换个角度，什么都不想的时候，睡着和不睡着是一样的。
静坐调息时，大脑比平常还要清醒。其实，这个状态就是每天早上起来的第一秒钟的状态。
这时大脑是空的，慢慢地再变成“自我”。
所以，自我其实是每天早上重新结构的。
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最后调心。
入门时，可以念“自然”二字帮助入静。
先找到这两个字，在脑海中的表达方式，有的人是声音，有的人是形状。

接着开始默念，采用越来越慢的方式，间隔越来越大，在这个间隔里人是静的。
然后，慢慢把间隔拉长，间隔中不要有其它想法，如果有了杂念，就再缩短，缩到不能再插入任何东西。
只要我们能确保间隔就是间隔，间隔就是空白，就是安静了，这样练习到间隔5分钟时就可以了。
最后抓住空白。把出现“自然”这两个字的状态，变成次要状态，在空白里待住，然后空白越待越长。
可以待到5分钟时，会发现“自然”这两个字不需要了，可直接进入安静状态。

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一个人从初学，到真正进入安静状态，所需的时间长短是不同的，有的可能需要若干年，所以不要急于求成。
以前道家收徒要考验三年，考验的方法就是做善事，因为修德非常重要，所谓“德为功之母”。
一个成天想着“我”的人，本能被蒙蔽得太多，心很难静下来。
我们发现：心宽的人比较容易安静，经常发现他人优点的人，比较容易安静。

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