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如何变得更好。

作者：来源：热度：74678 时间：2021-11-10 13:35:05

这是一个恒古以来存在，并且看起来有些鸡汤的话题。
在我小时候的教育里，关于如何变得更好有一个印象深刻的例子——每天起床对着镜子里的自己说三句你很棒，你就会真的很棒。
老实说从第一次听这个传说时我就觉得不靠谱，因为如果这是真的，那镜子一定很贵。
想想看，那可是能让人变得更棒的东西。
老师和电视告诉小时候的我，坚信自己会变得更好，鼓励、信仰、坚持之类的东西是人们变好的基本前提。
随着时间的变化，我开始意识到，诸如信仰、坚持之类的东西太难了。
很多人觉得自己的生活不过如此，大概是因为他们也一一对照了各种优秀品质，然后发现自己的身上都没有，比如敏锐，聪明，坚持，热爱甚至是乐观。
有一个阶段里我一直试图去寻找，像我这样的人有没有什么具体的方法可以稍微变得好一点点，而不是单单只能对着镜子说你很棒，你棒死了。
于是才有了这篇文章，他并非写给那些乐观、热情、坚定不移的人，而是写给那些看起来不咋滴的人。
我最喜欢的日剧里叫《Legal High》，第二季里有个极度偏分的变态律师说了这样一句话：“要爱上丑陋。”
这是整部剧的核心价值观之一，它坦诚，人就是爱美的，人是会花心的，人是会懒惰且抱怨的，人是蛮横不讲理的。
我大一时立过两个flag，早睡早起，好好学习。大一下学期没做到，悔恨不已，告诉自己下个学期一定要早睡早起，好好学习。
每个学期末我都立志成为自己心中的样子，每个学期我都没有做到。这个状态一直持续到大三，因为我认清自己其实根本做不到坚持。
我们未必需要爱上自己丑陋的，不好的一面，但如果想变好，你得去承认它。
要认清自己身上的所有缺点，比如我懒惰，比如我易分心，比如我在记忆这一块的天赋极差。
当你承认自己确实有这么些缺点之后，你会发现一件事情，就是制定计划的时候，你不得不把自己的缺点考虑进去。
你不会再傻傻地告诉自己，我闹个八点的闹钟，明天就一定能起得来。你会觉得，就我这个小脾气，得把闹钟提前调半小时，并且远离自己的床，然后每半分钟响一次，顺便铃声换成自己最讨厌的英语听力。
多数人都是半吊子，我们一时兴起，兴起过后就忘记当初的激情。
所以下一次你“一时兴起”的时候，先想想自己到底有哪些弱点，然后在制定计划时，对抗这些弱点，就像闹闹钟的例子一样。
同样的，我们也会有一时懊恼的时候，别只停留在懊恼这个动作，你往下多想一步，自己上次的计划为什么没成功？
是量不够？（闹钟不够远？铃声不够讨厌？响的次数太少于是摁完继续睡？）
还是说有未发现的弱点？（本来想早起读书，最后却早起看剧，注意力不集中）
一时兴起是迭代，更新的过程，而一时懊恼则可以变成自检，查漏的过程。
当然这听起来似乎有点累，所以我们同样需要一个东西，就是正向激励。
比如今天写了一篇文章，美滋滋，奖励自己一个鸡腿也好，鸡翅也行。这有点像有些人写公众号，有读者的鼓励，赞赏或者是广告收入，他们都会引起而受到激励。
当然这件事我也说过几次，有些人觉得似乎不够好用。
那是因为正向激励有多一个关键点，叫做阶梯式的正向激励。
什么意思？
比如你最后的目标是写出好文章，但你一开始是不写文章的，然后你给自己设立一个写一篇文章奖励一个大鸡腿。
最后你发现自己只是想起来的时候写，想不起来的时候根本没写，更别提说写得好。
其实对应的奖励应该是阶梯的，不是“写了就有奖励”，而是“写到了一定频率有第一份奖励”，然后“写到一定阅读量或者字数有更高的奖励”，这种阶梯式的自我设立，会慢慢引导你变得更好。
总结三点：
1、承认丑陋面
2、设计对抗丑陋面（又分成制定计划和缝补计划两部分）
3、阶梯式的正向激励
当然，这些都是“执行部分”，还有另一个较为关键的点，关于我要做什么样的选择，走什么样的路。
过阵子再聊聊了。

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