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你是不是也总说话不算话。

作者：来源：热度：69006 时间：2021-11-07 05:53:44

一。
明明决定减肥，
看到好吃的蛋糕烧烤奶茶时，
还是忍不住吃了起来。
明明定下来很好的计划，
只要按照计划走，
一定可以成为优秀的人。
但计划往往坚持不到一周。
几天前读者留言说，
自己最大的焦虑源自于自己不努力。
我也经历过执行力不足的时刻，
并也克服了下来。
等到我去看书的时候，
才发现自己无意中确实做对了某些东西。
二。
人真的不是个玩意。
你要先明白这一点。
有个实验测试了人在性兴奋时，对自己的控制力。然后发现大家兴奋时的自控力，远低于正常阶段，甚至用换了个人来形容都不过分。
人在不同状态下，有着不同的控制力。
饥饿时满脑子都是去你的减肥，大快朵颐后，饥饿状态结束后，在原地懊悔。
所以就像我之前所说的一样，
不仅不要高估自己。
麻烦你把自己的执行力先打个对折。
再打个对折。
你不是在跟吃饱了、精力十足的自己做对抗。
你是在跟那个饿得不行，疲惫一整天的自己做对抗。
你比自己想象得棘手得多。
三。
咋办呢，既然自己这么难搞。
先听听看这三个方案。
1、学生可以自己自由安排时间，选择期末结束前的任意时刻交作业。
2、学生自己给自己定时间，必须在定的时间前，提交作业。
3、老师来给学生安排时间，不管你行不行做不做得到，必须按老师说的走。
在实验里，这三个方案里，效果是递增的。
其实也很好理解。
最自由的，不仅容易不交，成绩也很差（参考你的大学生活。）
自己给自己定了时间，并有外力督促，或自我执行的，比前者好一点。（参考学霸的大学生活。）
第三个方案，是我们熟悉的，从小学一年级到高考前的模式。
换句话而言，不可逆的外力规范，对我们达成目标，完成进度有着非常好的帮助。（这也是私教的意义）
四。
所以我们的思路就很清晰了。
了解棘手的自己，针对自己控制力最薄弱的环节，进行超级强势的策略制定。
书里提到一个超级有意思的例子。
说美国那边信用卡消费很夸张，然后有人为了克制自己冲动消费，把信用卡冰在杯子里。
这样想消费时，就不得不等它自然解冻，这个漫长的时间，足以让自己跳出那种冲动的，谁挡我购物我砍谁的状态。（信用卡不能微波解冻）
手机上不是有一些屏幕使用限制吗？其实我觉得它作用不大的原因在于，当你想刷的时候，它只会提示你，然后给你一个延长时间的选项。
有屁用。
它要是提示你，再玩原地自爆，你看看自己每天玩手机还会不会太多。
狠一点。
然后变得更好吧。

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