从大洋彼岸到中国的人，都需要倒时差；
经常上夜班的人，会说自己的生物钟是混乱的。
2017年，诺贝尔奖的其中一项，获奖理由是： 他们发现了地球生命节律的分子机制，使之与地球律动（每24小时一个周期的昼夜节律）保持同步。
简言之，他们研究的就是“生物钟”。
西方人现在才发现人体生物钟，而《黄帝内经》里早已详细地描述了人体生理、病理的昼夜节律、七日节律、四季节律、年节律、六十年节律、三百六十年节律。
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以七日节律为例，张仲景在《伤寒论》中指出：外感风寒，即使不治疗，只要不发生合并症或并发症，一般 7 天自行痊愈。
如果 7 天不好，病程会延至 7 的倍数，14 天或 21 天，这种规律被称为七日节律。
动物和人的怀孕周期都是 7 的倍数。
鸡孵蛋：7×3 = 21 天
兔子怀孕：7×4 = 28 天
老虎怀孕：7×15 = 105 天
人类怀孕：7×40 = 280 天……
七日节律，受太阳和月亮的共同作用形成的，阴历（中国传统日历）一个月有 28 天，一个月有四次潮汐，28 除以 4 就是 7 天，所以人体七日节律，也可以看成是潮汐律。
这就是天人合一：人体与生俱来的小宇宙，与大宇宙保持一致。
金字塔，在49米，或7米，总之是7的倍数高度的地方，能量最大，法老的木乃伊都是放在这些高度的。
我们的祖先，可以根据二十四节气，安排农耕农事，因为阴历和农历都是根据宇宙的节律制定的。但阳历就做不到这点。
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对日常健康影响较大的，是昼夜节律，也是阴阳节律的一种表现。
现代医学发现：大脑皮层不同区域的功能，在一天中不同，如：
上午8~11点，是组织、计划、写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间。同时，这段时间疼痛最不敏感，看牙医最合适。
上午11－12点，此时最清醒，适合解决问题和进行一些复杂的决策。
12时—下午2时，一天中快乐的情绪达到了高潮，适宜进行社会活动。
下午2－4时，会出现所谓的"下午低沉期"。最好午睡片刻，或是打一些必要的电话，有趣的阅读，尽量避免乏味的活动。
下午4－6时，人体从"低沉期"解脱出来，思维又开始活跃。可把一天中较重要的工作放在此时做。并且是进行长期记忆的好时光。
下午5－7时，人体的体温最高，此时锻炼有助于在晚上顺利入睡并提高睡眠质量。
晚上7－10时，是学习的最好时间。
晚上11－12时，人体各脏器活动极慢，进入梦乡。
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这与《黄帝内经》讲的十二时辰与内脏、经络的运行规律大致相同。
在古中医，这些都可以统称为：时间医学。
中医对时间医学的研究，还包括更高维度的五运六气。
每个人都有自己的"生物钟"，支配或记忆日常的行为。
比如，到晚上犯困，中午肚子会饿，天亮会醒来……如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内的激素分泌量，导致疾病。
松果体是人体"生物钟"的调控中心。
由于褪黑激素的分泌受光照和黑暗的调节，褪黑激素的浓度，在白天降低，夜晚升高。
松果体根据褪黑激素的昼夜分泌周期，向中枢神经系统发放信号。
如果一个人长期熬夜，或不按时进餐，或上夜班，吃宵夜，褪黑激素的分泌量不正常，人体生物钟的节律被打乱，神经系统，内分泌系统都会失常。引发多种疾病，常见的有：
1、肠易激综合征
是肠道功能紊乱而引起的疾病。它与精神情绪的异常相关，在受到情绪刺激时会出现腹痛、腹泻以及消化不良等症状，还会诱发失眠的出现，失眠又会加重生物钟紊乱，形成恶性循环。
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2、消化性溃疡
消化性溃疡的主要元凶是不良情绪和胃酸增多，在夜间胃酸增多是导致溃疡的原因之一，也是身体生物钟紊乱引起的。
另一方面，保护胃的激素，如前列腺素等也具有节律性，这种生物节律被生物钟精密调控着。预防消化性溃疡，应该努力维护好正常的作息和饮食规律。
3、急性胰腺炎
长期不良的生活习惯，都会引发急性胰腺炎。
昼夜颠倒，会造成胆囊分泌收缩节律紊乱。
暴饮暴食，胰腺负担加重。
高脂食物会引起血液的甘油三酯升高，加重对胰腺的损害。
4、早衰：皱纹、肥胖、长白发
长期上夜班的人，其衰老速度大于同龄人，长白发的时间提前很多。
人生许多时候，都是身不由己地打乱了生物钟。
如何调节被打乱的生物钟，保持身体正常的运行，就是需要学习的养生智慧。