处暑，是秋季的第二个节气，意思是，暑热被处理掉了，天气渐渐转凉，其特点是中午热，早晚凉，昼夜温差大。对人体来说，容易造成秋乏、秋躁与脱发。
经过三伏天的大量排汗排毒，正气比较虚弱，出现神疲力乏、脱发增加的情况，这时就需要好好润肺养气。
图片
一、眠补
处暑后，应该改变夏季晚睡的习惯，开始早睡早起。
早睡可以避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒展。同时中午要休息半小时至一小时。
古代医家在睡眠养生法中强调了子午觉的重要性（即每天于子时、午时入睡），认为子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以侯气复。
现代研究发现，夜间0点至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12点至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。
因此，在处暑过后应适当减少晚间的娱乐活动。
图片
古代的大医家都说：“药补不如食补，食补不如天补”。
这睡觉，就是天补之一，古人称为眠补。
眠补养气血的价值，比药食还大，却往往被我们忽视了。
二、润肺养气血
处暑后，虽然时有降雨，但天地之间的肃杀之气已现，这种躁气最容易伤肺，应多吃味甘性平、滋阴生津的食物，增强脾胃功能，润肺，养气血。
这时空气湿度小，风力大，气温也比较高，人体的汗液蒸发快，皮肤易干燥，汗液中还要丢失一部分维生素，应重视水分和维生素的补充。多吃新鲜蔬菜和水果。
图片
五行饮食养生认为，秋季肺气当令，此时养肺，事半功倍。
用“补而不腻”的平补之品，润躁养肺为主。
食补可选择山药、莲子、百合、白扁豆、芝麻、蜂蜜、银耳、梨、百合等。
山药的特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用；
莲子既能祛余暑，又能滋补强身，是秋天最合适的补品。适用用于脾虚、食少，腹泻带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦者；
图片
白扁豆最宜初秋食用，用白扁豆煮粥或褒汤，可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲，对于头油重，脱发多的人，宜多食；
百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
秋季出现脱发，可选择有润肺健脾、去湿养血功效的食疗方。
一、护发润肤汤
原料：百合20克，白果、红枣各适量，大米半杯。
做法：将百合、白果、红枣、大米都分别洗净．再将大米放入锅中，加5杯水煮熟，随后加人余下的材料煮烂，最后加蜂蜜调味后即可。
功效：使头发生长茂密，防止脱落。
图片
二、滋阴润发羹
原料：淮山药200克，红豆50克，银耳少许，冰糖适量。
用法：将淮山药洗净切块，银耳泡软，红豆泡一个小时。将淮山药与红豆放入锅中加水煮熟，再放人木耳煮软，最后加冰糖调味即可。
功效：本品可有效帮助生发养发，可治疗头发枯黄、发叉、生长缓慢、头发稀疏。