乌发、助眠，补虚，健脾的黑小米

黑米，是我们熟悉的养生食物。rjH微信群|微信群大全|微信群二维码|微信分享-珍图时光
尤其是有白发的伙伴，都知道黑色食物能乌发益肾，rjH微信群|微信群大全|微信群二维码|微信分享-珍图时光
但说到黑小米，则觉得陌生。rjH微信群|微信群大全|微信群二维码|微信分享-珍图时光
黑小米也是黑色食物中的佼佼者，不仅含有抗衰明星花青素，维生素A和B1的含量最高。rjH微信群|微信群大全|微信群二维码|微信分享-珍图时光
尤其是锌元素的含量很高，仅次于黑麦。rjH微信群|微信群大全|微信群二维码|微信分享-珍图时光
黑小米中，镁和钾的含量也很丰富，还富含被誉为"抗癌之王"的硒元素。rjH微信群|微信群大全|微信群二维码|微信分享-珍图时光
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中医认为，黑小米味甘，性微寒，入脾肾经，有补肾精、健脾胃、清虚热、安眠等功效。rjH微信群|微信群大全|微信群二维码|微信分享-珍图时光
用黑小米熬的粥是产妇和病人的理想食物，能促进食欲，补脾养胃，滋养肾气，补虚损。rjH微信群|微信群大全|微信群二维码|微信分享-珍图时光
同时对许多慢性病有食疗保健作用rjH微信群|微信群大全|微信群二维码|微信分享-珍图时光
1、调节血糖。黑小米含有大量人体必需氨基酸如色氨酸、亮氨酸、精氨酸，其中亮氨酸起到调节人体的血糖的功能，是高血糖患者的重要粮食。rjH微信群|微信群大全|微信群二维码|微信分享-珍图时光
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2、乌发亮发。黑小米入肾经，能补益肾精，乌发养发，防治因肾精不足而产生的白发。rjH微信群|微信群大全|微信群二维码|微信分享-珍图时光
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3、抗衰美容。黑小米有良好的抗衰老的功效，其富含的维生素E和花青素，能清除自由基，而自由基是引起人体慢性疾病和衰老的元凶。rjH微信群|微信群大全|微信群二维码|微信分享-珍图时光
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４、安眠：色氨酸能促使大脑神经细胞分泌五羟色胺，是一种血清素，可使大脑思维活动变得迟缓，人便有有睡意，可以助眠安神。rjH微信群|微信群大全|微信群二维码|微信分享-珍图时光
黑小米中的色氨酸含量，每百克高达202毫克，是其他食物望尘莫及的。所以晚餐进食黑小米粥，能助人入睡。rjH微信群|微信群大全|微信群二维码|微信分享-珍图时光
黑小米最宜煮粥。可加入其它食材，灵活配方，增加其养生抗衰老的功效rjH微信群|微信群大全|微信群二维码|微信分享-珍图时光
桂圆芝麻黑小米粥rjH微信群|微信群大全|微信群二维码|微信分享-珍图时光
材料：桂圆肉5枚，黑芝麻50克，黑小米100克，赤砂糖少许。rjH微信群|微信群大全|微信群二维码|微信分享-珍图时光
做法:1、桂圆肉与黑小米。淘洗干净。rjH微信群|微信群大全|微信群二维码|微信分享-珍图时光
　　　2、黑芝麻拣去杂质，炒香，磨成细粉。rjH微信群|微信群大全|微信群二维码|微信分享-珍图时光
　　　3、锅中加入清水，先下黑小米，煮至小米半熟，再加桂圆肉和炒香的黑芝麻粉，继续煮至米熟粥成时，加入赤砂糖即可。rjH微信群|微信群大全|微信群二维码|微信分享-珍图时光
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三黑米浆rjH微信群|微信群大全|微信群二维码|微信分享-珍图时光
材料：黑小米30g、黑豆30g、黑芝麻9g、黑枣9grjH微信群|微信群大全|微信群二维码|微信分享-珍图时光
做法:１、黑豆浸泡２小时，黑枣去核。rjH微信群|微信群大全|微信群二维码|微信分享-珍图时光
　　２、将所有材料放进豆浆机中，加适量的水、红糖，打成米浆即可rjH微信群|微信群大全|微信群二维码|微信分享-珍图时光
二米红枣粥rjH微信群|微信群大全|微信群二维码|微信分享-珍图时光
原料：黑小米，小米各30克，红枣8枚rjH微信群|微信群大全|微信群二维码|微信分享-珍图时光
做法：两种小米洗净，与红枣一起，加入沸水锅中，用小火慢熬，至粥熟，且表面有米油即可食用。rjH微信群|微信群大全|微信群二维码|微信分享-珍图时光
这几种黑小米食物，都能养血健脾，补益肾精，安神助眠，且易于消化吸收，是秋季气候干躁时，白发一族的理想食疗佳品。rjH微信群|微信群大全|微信群二维码|微信分享-珍图时光