原来长相也可以科学的评估和打分？
江苏师大团队在文章中列举了三种“颜值评估”方法，分别是专家评、自评和面试官评。由于CFPS的数据量非常大（本文涉及25460个10岁到80岁的受试者），专家评需要用到多张全方位高清照片，时间和金钱的成本太大，所以排除了。而自评又太随意了，有的人自我感觉良好，而有的人有过分谦虚，所以也不用。最终采用了几名面试官打分（1-7分，超乎寻常地好看是7分，极其难以接受是1分）的办法。
根据文章，中国人颜值平均分是5.406分（下表做了一个“正态分布”假设，标准偏差SD是1.273）。
（我觉得这些面试官还挺和善的，不算特别毒舌，给1分的情况特别少。）
文章说，如果增加锻炼量1%，就能提升0.03分。假设是一个普通人（平均分5.406），距离好看的人（80分）差1.06分，那么就大概需要增加33%的运动量了。
那么，增加33%的运动量又是多少呢？
需要多少运动量来提升颜值？
运动量这一项，在人群中分布太不均匀了，有的人干脆就是“0”，而又有人特别爱锻炼，所以江苏师大团队对这个数据进行了“对数化”处理——这个涉及统计学啊，说实话我也就是懂一点皮毛。我对他们的数据进行了一下“翻译”（还是做了“正态分布”）假设，下表是我的计算结果。
说实话，虽然咱们中国人颜值偏高（平均5.406/总分7分），咱们的运动量可真的是太少太少了，平均值是一天0.08小时（5分钟），这基本上就是走到地铁站的水平了。最爱运动的那一群中国人（95分）也才一天0.44小时（27分钟），也不算多。
说实话那个1%我看了半天也没明白是怎么估算的，咱们就按照满分是半小时运动量来估算吧（有懂行的街坊纠正我啊，因为统计学我是真的懂得太少），半小时是1800秒，1%只有18秒啊。
简单粗暴的建议
江苏师大团队的结论是提升1%的运动量，可以让人提高0.03分的颜值，根据我上面的推导，我大概可以这么说：
一个普通人，想要“比较好看”，要增加33%的运动量，也就是每天“18秒×33≈10分钟”。
每天十分钟运动量，真可以改善这么大？说实话，感觉比轻医美值啊！不要钱，没有肿胀期，悄无声息变好看。
在这篇文章的开头，江苏师大介绍了很多关于运动和颜值关系的研究。运动之所以能提升颜值，是因为以下几个方面：
运动促进血液循环，让面部显得红润健康；
运动增加新陈代谢，为面部皮肤提供营养，加速细胞的代谢；
运动增加全身的协调性，塑造身材，增加肌肉量；
运动增强自信，提升个人效率；
运动改变人的姿态，通过“非语言沟通”（non-verbal communication）增加吸引力。
我觉得他们说得很有道理。
需要指出的是，这是一个调查结果，而且是个横截面调查，所以大家作为参考就好。
10分钟是个概数，大家不用拘泥，我觉得每天半小时也挺好的；
女性通过运动获得的颜值增加高于男性，城市人口获得的好处高于农村人口；
成年阶段（20-59岁）收益最大，青少年和老人运动不运动变化不大；
因为是横截面调查，所以可以推测需要长期坚持运动才能获得这个好处，三两天是不会让颜值大改的。
所以我们的建议是：
1. 坚持运动，每天10分钟以上；
2. 控制身体炎症，每周吃30种以上的植物，少吃超加工食物；
3. 调节肠道菌群，多吃益生菌食物，尤其是泡菜、酸奶；
4. 两餐之间只喝水、咖啡和茶，不喝含糖饮料，每天喝够1500毫升水；
5. 每天睡够，至少6小时。
后面三条是我基于之前大量文献调研给出的建议，合并起来推荐给大家。如果有新加入的街坊，可以随便翻翻我们公众号之前的文章，相信您会喜欢上我们这个号。
