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充足的钙也能缓解疼痛靠谱吗 痛经吃哪些东西可以缓解？

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 充足的钙也能缓解疼痛靠谱吗 痛经吃哪些东西可以缓解？


另一个简单的预防方法是摄入足够的钙。每天可以摄入1200毫克左右的钙，相当于喝四大杯牛奶。医学研究发现，体内充足的钙有助于缓解经前综合症和痛经。
 
痛经吃哪些东西可以缓解？
少吃甜的或咸的食物。
 
因为它们会让你胀气，速度变慢，所以要多吃蔬菜水果鸡肉鱼肉，尽量少吃多餐。
 
注意禁忌
 
经期前和经期尽量不要吃冰淇淋、烧烤、辣椒等生冷辛辣的食物。
 
不要吃含咖啡因的食物。
 
会让你神经紧张，引起经期不适，咖啡中含有的油脂也会刺激小肠。
 
 

 

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