乳清蛋白粉最合适的用量是多少蛋白粉有哪些具体的功能

乳清蛋白粉最合适的用量是多少蛋白粉有哪些具体的功能 1.每10 ......

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乳清蛋白粉最合适的用量是多少蛋白粉有哪些具体的功能

1.每10克蛋白粉混合50毫升水(60℃以下)、牛奶或你喜欢的饮料。

2.建议每天服用1-3次或按照医生或营养师的建议服用。

3.早餐摄入的蛋白质要占全天的70%，午餐和晚餐只占30%。

4.运动后30至40分钟内喝1至2份(约22至45克)乳清蛋白。

蛋白粉有哪些具体的功能

作用1:蛋白粉为人体提供必需的蛋白质营养。

功能2:维护正常的皮肤和组织器官。

作用三:避免动物蛋白摄入带来的一些危害。

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