俗话说"夏天过后，无病三分虚"，依照中医的养生原理，秋冬要进补，所以，立秋之后，贴秋膘也是百姓很喜欢很擅长的事。
但是一些胖点的伙伴立刻说：我已经需要减肥了，不能贴膘。
哈，真是这样吗？
在农业文明时代，人们“贴秋膘”的方法，就是吃厚味的美食佳肴，首选吃肉。膘字让人联想到增加肥肉，这和物质匮乏有一定关系。
但无论是胖人还是瘦人，秋季都要调节饮食，适当进补。
身体脂肪多的人，并不代表营养均衡，相反，十个胖人九个虚，胖人更需要科学调理。
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当然，与传统大吃肉类的贴法不同。现在“贴秋膘”，应该提高到新的层次，讲究营养均衡，合理补充人体所需的蛋白质、维生素等各种营养元素，并顺应天时进补，增强机体的免疫力。
具体而言，以下三类人在贴秋膘时要格外注意:
一、脾虚者。脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这时，要多吃点健脾和胃的食物。切忌大鱼大肉。
如茯苓、芡实、山药、莲子、薏芢、扁豆、小米等都是不错的选择。食粥能和胃、补脾、润燥，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。
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二、胃火旺盛者。平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。要适度吃些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、绿茶等，待胃火消退后再进补。
三、老年人及儿童。由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。
除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物，如羊肉、狗肉等，油炸食品也要少吃。否则极易加重秋燥。
多吃甘酸 少食辛辣
秋主躁，故宜食清润甘酸和寒凉的食物。
寒凉能清热，甘味食物有缓急、和中、补益作用，酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。
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秋季又是肺经当令的季节，应多吃润肺养阴的食品。
如生藕能够清热生津止渴，熟藕则能健脾、开胃、益血；
莲子既能祛余暑，又能滋补强身。
此外，百合、山药、银耳、苹果、葡萄等都是不错的秋补佳品。
运动旅游 调适身心
另外，趁着秋高气爽，多进行有氧运动的锻炼，户外跑步、散步、跳绳、做操、打乒乓球等。
旅游也是不错的选择。到风景优美、空气清新之处短期居住，能起到调适身心的作用。
对不爱运动的胖人，旅游是消耗热量的好方法。
老祖宗说的“贴秋膘”，不仅是吃的学问，也是顺应天时养生的学问，是为了补充夏天消耗的营养，为秋冬的收藏打好基础。