冬天一到，各种补肾壮阳的广告又开始流行。可以说，中国补肾市场的增长，很大程度上来自老百姓对性福的追求。
那种寓意深刻的“他好，我也好”的电视广告，点中了红尘男女的命脉。但是，肾的功能不仅是性福，补肾的误区慎入。
误区一：只有男人会肾虚？
男人、女人甚至是孩子，都有可能出现肾虚。
女性肾虚，会出现头发早脱、皮肤黯黑的状况，甚至情绪抑郁、记忆力下降、月经不调、白带清稀、女性更年期综合征。因此，女人同样也需要养肾。
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有些小孩发育不良也属于肾虚。如体质虚弱，容易感冒，时常咳嗽，爱尿床，牙齿迟迟长不出来，说话晚等。对于这类儿童，补肾也是很有必要的。
误区二：腰酸是因为肾虚？
肾虚导致的腰酸只占所有腰酸原因的25％。腰肌劳损、腰椎病变等也会造成腰酸。
误区三：补肾就是壮阳？
传言韭菜、生蚝、秋葵、羊睾丸、猪腰子不仅补肾，还可以壮阳。事实上，这几种食物的确能补充营养、调节身体机能，但被奉为可以提高“性福”的壮阳“圣物”则是极大的夸张。补肾并不等于壮阳，补肾也不仅是为了壮阳，壮阳只是补肾达到的其中一种效果。
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如何正确补肾：
现代社会由于环境污染、生活节奏加快、压力过大、药物过量、及饮食不均等原因，人的肾超负荷运转，导致肾脏细胞淤毒积聚，功能下降，肾的排毒功能下降，久而久之肾堆积的毒素也越来越多，肾就像一块沾满油污的海绵，的确需要清洗和补助。
但并不是所有的人都要补肾，有些人是需要减负，而不是进补。
肾的主要生理功能就是主收藏，酉时（下午5－7点）肾经当令，是其收藏功能突出表现的时候。但是如果经脉不通，补的精、气、血都不能及时送到肾里藏起来，反而成为血管或肌肉、脏腑里的垃圾。
其结果就是血脂，血糖升高，或者出现痛风病等等。
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所以中医调理疾病和养生的顺序是：清、排、调、养、补。
先要清理身体中的垃圾，保持经络的通畅，然后进补。养肾先行，补肾才有意义。
“清辛”与“寡欲”是最好的养肾之法。
“清辛”指口味一定要清淡，不要经常吃太辛辣和太咸的食物，因为重口味的食物耗损肾精。
“寡欲”，不仅指对性的欲望，也指对物质生活的欲望。
“知足常乐”这个词出自《道德经》：“罪莫大于可欲，祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足。”
意即：最大的罪恶是放纵欲望，最大的祸患是不知满足，最大的过失是贪得无厌。所以知道满足的人，永远能满足和快乐。
唐代诗人白居易说：“自静其心延寿命，无求于物长精神。”
个人欲望不高，功利心小的人，由于精神轻松，对肾精的耗损就少，在此养肾的基础上，再根据自己身体状况，有针对性的补肾，是上上之法。