养发馆常有头油很多的伙伴，在调理的过程中，除了外用护理产品控油补水，生活上还要调理体质。因为头油多的根本原因，是体内湿气太重，只有体质改变了，出油才能减少。
但是湿气重的体质，又有痰湿体质和湿热体质，其调理的方法不同，要注意区分。
一、湿热体质：
１、形体特征：体型中等或偏瘦。
２、表现：面部和头部油多，易脱发、长痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻。
３、性格特征：容易心烦、急躁。
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４、常见疾病：
湿热在脾胃，口臭、体味重、肥胖、牙龈出血。
常见皮肤病：痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹，湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。
湿热在肝胆，则有口苦、易怒、两胁胀痛等症状，易患脂肪肝、糖尿病、高脂血症、急性病毒性肝炎、胆石症、黄疸等病。
下焦湿热，则便秘、便干，男子阴囊潮湿，女子带下色黄、易得泌尿系感染、盆腔炎等疾病。
５、调理方式：
少吃甜食、饮料、辛辣刺激食物。少喝酒，所有食物中湿热之性最大的莫过于酒。多吃能清热祛湿的食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶。
忌熬夜，尽量避免在潮湿的环境中工作或居住。
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改善湿热体质的最好方法就是刮痧，尤其是头部和肩颈部位的刮痧。
二、痰湿体质
１、形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
２、常见表现：面部头部油脂多，多汗，胸闷，痰多，不爱动，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，苔白腻。
３、性格特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
４、常见疾病
痰湿留于肺，咳嗽痰多、打鼾、慢性支气管炎、哮喘等疾病。
痰湿在脾胃，则食欲不振、腹部肥胖、易疲倦、嗜睡、流口水，易患单纯性肥胖、糖尿病、高脂血症、脂肪肝等疾病。
痰湿留于下焦，则小便混浊、腰酸腿软、阴部潮湿，男子前列腺肥大、女子带下等疾病。
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５、调理方法：
饮食宜清淡，多食能健脾利湿的食物，如粳米、糯米、燕麦、荞麦、高粱、小米、玉米、薏米、红小豆、绿豆、豆芽、蚕豆、扁豆、黄豆、豆腐、绿叶蔬菜、生姜、萝卜、冬瓜、各种野菜、蘑菇等。
忌食肥甘滋补油腻苦寒的食物，如肥肉、龟鳖、燕窝、银耳、核桃、香蕉、苹果、梨、醋、糕点、糖果等
经络调养，可以按摩或者艾灸脾俞、足三里、气海、阴陵泉、丰隆等穴位，也可以，每日睡前用手掌在脐下丹田，反复按摩，直到小腹微热为佳。
最健康的体质是平和体质，也是我们养生追求的目标。