过去都说中年发福，但现在年轻人发福的也越来越多。
怎样才算是肥胖呢？
国际上有相关的评定标准，即一个人的体重的千克数除以自己身高的平方，如果数字在18．5~23．9之间就属正常。
比如，一个体重50公斤，身高1.56米的女性，计算时，先计算1.56的平方，等于2.4336，再计算50/2.4336＝20.5456，就说明属于正常范围。
对于亚洲人来说，这个指标高于22．9就属于过重。
图片
可以通过这个方法确认自己是否身体过重。
痰湿是造成肥胖的原因之一。
这里的痰，一是“有形之痰”，即我们从口腔吐出的痰液；二是“无形之痰”，是人体水液代谢障碍所致的病理产物，同时，“痰”产生后又会成为一种致病因素，导致身体不适或产生疾病。
“湿”有内外之分，外湿是自然界的湿气，内湿为身体代谢障碍所致。痰湿多相继出现或同时并见，互为因果，故多痰湿并称。
图片
痰湿为什么会引起肥胖呢？是因为脾的运化功能失常。
使得水液代谢不畅，产生痰邪；
饮食中的营养不能及时运化，滞留体内，也会聚湿生痰。
宋代杨仁斋在《仁斋直指方》中记载：“肥人气虚生寒，寒生湿，湿生痰……故肥人多寒湿”。
清朝《张聿青医案》更是明确指出：“形体丰者多湿多痰”。
痰湿体质的人，皮肤与头油也特别重，脸上油光光，顶上也油光光的。两天不洗头，头发就腻住了，并且容易脱发。
图片
这种油，用护肤品和洗发护发产品解决的是表面的油，根本还是要从健脾、益气的角度来调理。
在膳食选择中，除了以清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物，还可选择具有利湿化痰、补益脾胃作用的食疗方。
一、四仁扁豆粥
原料：薏仁、赤小豆各20克，白扁豆、白茯苓各15克，杏仁、白蔻仁各5克，粳米150克。
制法：原料洗净，凉水浸泡2小时；大火将水烧沸，改用小火，熬至粥稠豆烂即可。
功效：健脾渗湿，利水化痰，润肠通便。
图片
二、黄芪山药薏苡仁粥
【原料】黄芪、山药、麦冬、竹菇各20克，糖适量，粳米50克。
【做法】先将黄芪、麦冬加水熬煮半小时，滤渣取汁，把山药切成小片，与薏苡仁、粳米一起加入滤好的药汁，用小火熬成粥。
【功效】益气养阴，健脾化痰，清心安神。
小满节气已过，空气中的湿度增加，对痰湿体质的人而言，健脾去湿，就显得更有必要。