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早养胃，午养心，晚上养三焦

作者：来源：南方加盟网热度：51428 时间：2021-10-30 14:37:45

　时间医学的智慧告诉我们，在一天中，有三个重要的时段，是养生的重点，是获得身心健康的基础，是我们要关注并重视的。
一、早上养胃
早上7点到9点，是胃经当令的时间。这时，气血流经胃经，一定要让胃开始工作。
1.7:00一杯温水护胃
7点左右喝杯100毫升温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。
还可以补充夜间身体流失的水分，但不宜过多，也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。
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2. 7:30吃好早餐
经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。
一份好早餐应包含谷类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
二、中午养心
11点到13点这个时间段，心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。
1.刺激心包经：保护心脏
人的身体有两条与心脏有关的经络，即心经和心包经。
饭后半小时，适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。
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方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴位重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。
2.午睡：养护心血
午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉供血，增强体力、消除疲劳。
如果没有条件午睡，也要闭目养神片刻，对身心极有好处。
三、晚上养百脉
现代人在晚上也是很忙碌的，但是，21点之后，就应该静下来。
这个时间段是三焦经当令，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。
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晚养百脉：要做好三个动作
1.梳头：俗话说，头梳千遍，病少一半。中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头相当于拿五经，在疏通头部的五条经脉。
晚上可用手指梳头，时间应不少于3分钟。
2.温水泡脚：补肾脏
人体的肾经起于足下的，温水泡脚对肾起到温养的作用。泡脚的黄金时间点，是晚上9点到11点。这段时间，也正是晚上养百脉的时间。
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3.晚上捶背：好入睡
背部，是人体的五大反射区之一，五脏六腑都与脊柱相通。所以晚上捶背，能安抚五脏，调和经络的气血。
通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，也可用按摩棒，敲60-80次为宜。
这些道理和方法都很简单，一听就懂，一学就会，难就难在坚持。养生治未病，调已病的效果，是长期坚持的结果。

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